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Mindfulness

basado en la reducción del estrés y control de emociones

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PRESENTACIÓN

¿Te encuentras estresad@?
¿No consigues conciliar fácilmente el sueño?
¿Sientes que no descansas lo suficiente?
¿Te sientes incapaz de controlar tus emociones?
¿Notas que tienes tristeza, ansiedad y/o nerviosismo?
Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡seguro que te interesa este taller!

Cada asistente conocerá y podrá trabajar en los elementos clave de la metodología MBSR® (programa de Mindfulness Basado en la Reducción de Estrés) orientado a ayudar a los participantes a reducir la ansiedad, el estrés y otros estados emocionales negativos.
Durante el taller, el instructor irá desgranando los elementos clave de esta metodología y te ayudará en la realización de prácticas formales e informales que te servirán de herramienta para reducir de manera drástica tu nivel de estrés, comprender y gestionar mejor tus emociones y disminuir tu ansiedad. Con la realización del taller, los asistentes podrán comprender e integrar de manera progresiva y fácil los conceptos y principios de Mindfulness y experimentar sus beneficios de una manera real en el día a día.

PROGRAMA

Con este curso vas a conseguir…

  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones, … de forma sana y eficaz
  • Ayudar a conciliar el sueño y a disponer de un descanso más reparador
  • Manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.
  • Aprender a disfrutar de las cosas, incorporando hábitos como la atención plena en tu día a día
  • Vivir y convivir con tus emociones de una forma más sana y adecuada, sin dejarte llevar por ellas.
  • Potenciar tu capacidad de atención y concentración
  • Aumentar tu bienestar y felicidad

Programa

  • MBSR® (mindfulness basado en reducción de estrés)
  • Mindfulness vs meditación
  • Beneficios del Mindfulness
  • Prácticas formales y prácticas informales
  • El estrés. Causas e impacto del estrés en nuestro organismo
  • Fases del estrés y reacciones de nuestro cuerpo. Acciones antiestrés
  • El control emocional
  • Emociones básicas y secundarias
  • El “color” de las emociones y su impacto en nuestro cuerpo
  • Herramientas para la gestión de emociones
  • Tips y claves para integrar Mindfulness en nuestra vida: La caja de herramientas del Mindfulness

EXPERTO

Jesus Golderos

Jesús Golderos es directivo con más de 25 años de experiencia en compañías nacionales y multinacionales, siempre ocupando puestos de responsabilidad en las áreas de RR.HH y Consultoría.

Instructor Certificado en Mindfulness (MBSR®).

Ha trabajado en compañías como Banco Santander, Grupo Cortefiel, PriceWaterhouseCoopers y SegurCaixa Adeslas.
Actualmente, es Socio-Director de la consultora Morgan Gold Consulting.

Más de 15 años de experiencia docente como profesor en distintos masters de prestigio, impartiendo asignaturas en MBAs y Máster de especializaciones (Nebrija Business School, Lasalle, UEMC, IDE-Cesem, entre otros).

MÁS INFORMACIÓN

Lugar de celebración

La Salle IGS. Calle la Salle, 10. Aravaca. Madrid.

Horario

5 horas de 9.30 a 14.30h. Presencial

Precio

  • 1º Inscrito: 260€ por participante (exento de IVA)
  • 2º Inscrito, en adelante,10% de descuento

Alumnos LA SALLE IGS, CLIENTES Y SOCIOS DEC

  • 1º Inscrito: 230€ por participante (exento de IVA)
  • 2º Inscrito, en adelante, 10% de descuento

Persona de contacto

África Gómez Fuente 91 740 16 05 / 608 497 425.africag@lasallecampus.es

Nota: Todos estos programas se realizan en formato In Company, diseñando el programa totalmente adaptado a las necesidades reales de la empresa o institución que nos lo solicite.

Además en 2022

Aprovéchate de esta iniciativa de LA SALLE IGS para 2022.

Si a lo largo del año 2022 te matriculas en 5 cursos cortos, en el siguiente curso, LA SALLE te concede una beca para realizar el curso que quieras sin coste alguno.

Y también, para las empresas, cada 5 matrículas se beneficiaran de una beca, en el curso que consideren para un participante.

  ANÍMATE A SUMAR FORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS ENFOCADOS A LO QUE NECESITAS

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